На реддите пишут что во время феновых марафонов для максимального снижения вреда нужно принимать:
- Минералы, особенно магний.
- Омегу-3.
- Триптофан.
- Мультивитамины, особенно D3.
После марафона нужно кушать Тирозин чтобы дофаминчик восстанввливался. Все это легко можно найти. Там все обосновано зачем именно нужно принимать каждую из этих вещей, но мне лень переводить :3
Я сам пью только магний, 5-HTP (когде есть) и L-tyrosine (когда есть), все нормально. Магний вроде где-то говорили даже замедляет рост толерантности.
